要避免维普高查重率，首先要保证论文引用的准确性和规范性。在引用他人观点、数据、研究成果时，要注明出处，并按照学术规范进行引用。可以使用规范的引用格式，如APA、MLA等，确保引文格式正确。另外，要避免直接复制粘贴他人文字，可以适当改写引用内容，保持原意的基础上进行表达。此外，引用的内容要与论文主题相关，避免无意义的引用。最后，定期检查论文的查重率，及时调整引用方式以降低查重率。

除了引用规范外，还可以通过增加原创内容来避免维普高查重率。在论文写作中，要注重自身研究成果和观点的表达，通过分析、总结、讨论等方式展示独立思考。可以增加自身的实验数据、案例分析等内容，提高论文的原创性。此外，可以适当增加批判性思维，对前人研究进行评价和补充，展示独特见解。通过增加原创内容，可以有效降低维普高查重率，提高论文质量和学术水平。